SENTE QUE ESTÁ A SER MAIS DIFÍCIL TOMAR DECISÕES?

Uma das dificuldades que o isolamento em casa pode potenciar é a diminuição de estímulos que o cérebro recebe: a luz, tons de voz diferentes, o toque, o movimento, cheiros e sabores, a distância que o olhar alcança. 
O cérebro carece desta diversidade sensorial e de alguma forma há áreas cerebrais que inevitavelmente ficarão menos estimuladas.

 Este impacto é tanto maior quanto a estimulação a que cada um estaria habituado no seu dia-a-dia, por isso a carência será menor para uns do que para outros.

 O que fazer para ajudar a compensar esta falta?
  • diversidade é a chave: ler, ouvir musica ou ver televisão é ótimo, mas nenhuma atividade estimula o cérebro todo por si só, respeitando as preferências de cada um é importante diversificar;
  • criar oportunidades: ler aquele livro que está na estante há tanto tempo, ver o filme que agora está disponível online (sugestão: Medeia Filmes), retomar a escrita ou a pintura que sempre gostou tanto;
  • dançar: não há um estilo recomendado, tudo é válido desde que se dance com prazer;
  • ouvir musica: aqui também, todos os estilos são válidos;
  • diversificar as refeições: o palato também se cansa da monotonia de sabores.
  • criar espaços confortáveis e diferentes para ler/ouvir musica/trabalhar, por exemplo junto a fontes de luz natural;
  • cuidado com as luzes artificiais ou ambientes mais escuros, é importante que o cérebro perceba as variações de luz ao longo do dia para manter um adequado ritmo circadiano (“relógio biológico” que regula os ciclos noite/dia);
  • ir à varanda e/ou abrir as janelas e sentir a chuva, vento ou sol (sem discriminações, cada um estimula o corpo de forma diferente);
  • respeite o que sente, o corpo envia sinais quando exageramos ou nos esforçamos demais.

 Estas são apenas algumas dicas. Seja criativo. Cuide de si!

Susana Oliveira 
Neuropsicologia Clínica | IPNP Saúde 
*disponível em vídeoconsulta 


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