Cansado/a de discussões?

Com o passar dos anos, muitos casais deixam que a sua relação mergulhe numa espiral de negatividade, da qual se torna difícil vislumbrar uma saída.

 

As discussões tornam-se frequentes, pautadas por agressividade e trocas de acusações. Cada elemento vai-se sentindo, progressivamente, mais sozinho, incompreendido e cada vez mais distante do/a seu/sua parceiro/a.

 

A investigação mostra-nos que existem diversas estratégias que poderão ser utilizadas pelo casal, de modo a alterar o desconforto emocional sentido (Gottman & Silver, 1999). Vejamos uma delas!

 

É provável que as discussões façam com que se sinta emocionalmente e fisicamente esgotado/a. Elas têm reflexo no seu organismo, pois o corpo fica tenso, acelerado e a respiração altera-se. Sabemos, por exemplo, que se o ritmo cardíaco está excessivamente acelerado não será possível ouvir o que o/a seu/sua companheiro/a lhe tenta dizer. Deste modo, ser capaz de parar a discussão é muito relevante, podendo explicar que necessita de uma pausa. Possibilitar ao corpo desacelerar permitirá retomar a conversa com um menor grau de ativação e agressividade. Esse tempo de pausa deve ser usado com algo que o/a distraia e acalme e não com pensamentos circulares de indignação ou vitimização. 

 

Ao acalmar-se o casal passará a utilizar tons de voz mais suaves, irá desacelerar o ritmo cardíaco e assim conversar de forma mais produtiva. Nesta fase, poderão lidar com os conflitos em conjunto, e não como adversários! 

 

Esta poderá ser uma ferramenta relevante, no entanto, se o casal sente que está envolvido numa dinâmica demasiado exigente e negativa, da qual estão com dificuldade em sair, poderá fazer sentido recorrer a uma Terapia de Casal.

Rita Sá

Terapia de Casal | IPNP Saúde